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泉山特教:抗击疫情 戴好“心理口罩”

时间:2020-03-20   作者:泉山特教 孙晓晓  【原创】   

当前,新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控进入关键时期,为维护泉山区特殊教育中心师生的心理健康,全面打赢疫情阻击战。学校积极响应上级号召,立即部署,在疫情防控期间设立心理热线电话、邮箱来信、线上心理辅导等,对受疫情影响而产生心理困扰的学生和家长给予心理支持。

为此泉山区特殊教育中心特成立学校安全防疫心理健康领导小组,老师们各司其职:

组长:李冀湘

副组长:葛桂芹

专业支持小组:陈明珠(二级心理咨询师)、

孙晓晓(三级心理咨询师)。

心理健康小组:针对新型冠状病毒感染的肺炎造成的心理影响,进行有针对性的干预和宣传,引导学生科学有效地进行自我调节。对有需要的学生进行个别化心理辅导。

学校安全办公室:负责全校师生健康信息排查、汇总和上报,组织新型冠状病毒感染的肺炎疫情的心理健康教育与宣传工作,协助心理危机干预领导小组做好各项工作。

班主任:了解班内学生情况,做好班内学生健康信息排查上报,了解学生是否有与新型肺炎患者密切接触的经历,了解学生是否因肺炎疫情出现过度的焦虑、恐怖、失眠等情况,将相关情况汇报。

学校提醒大家,在抗击新冠肺炎期间,要保持乐观和健康的心态,照顾好自己,不仅出门要戴口罩,更要给自己的心理戴上口罩。为此,特向大家提出如下建议:

1.保持健康生活方式,做好个人清洁卫生。

在疫情期间遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,主动隔离,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力。

2.坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪。

在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自我保护的体现,越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配。面对负面情绪,同学们不必过于敏感和紧张,也无需否定自己的感受,积极理解和接纳负面情绪的存在,才能更好地调节。

3.科学看待疫情防控,学习情绪调整方法。

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施,积极配合疫情防控工作,做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定,也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力,增加积极体验方式居家学习,并借此机会提高自我学习管理的能力。

4.开展室内锻炼活动,保持良好身体状态。

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展1小时左右的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。

5.密切亲友互动交流,做到隔离不隔心。

在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感,也能增强战胜疫情的信心,并增进彼此的情谊。

6.控制电子产品使用时间,做到合理有度。

在家长的指导下,同学们可以适当使用手机等电子产品,但不可时间过长,也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等,共同遵守你们制定的规则,从每一天做起。

7.听从学校和老师安排,适应居家学习环境。

延迟开学期间,同学们可以根据学校安排,通过网络课程、空中课堂等方式居家学习,并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法,也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉。

生命是一段又一段不同的旅途,生活便是其中的旅程,不管跋山涉水,还是品雨听风,都要让心在阳光下舞蹈;让灵魂在平淡中微笑!这场劫难并没有让我们变得遥远,冬天,仍然温暖,花香。心向阳光,走向希望,春天就在眼前。

泉山区特殊教育中心 心理健康热线:

陈老师:15351683020

孙老师:15950684107

在这特别的一天里,孩子们虽然不会主动去说有关感恩的言语,但从他们争先恐后的说出最想把花篮送给谁时,我们都能感受到孩子们这份迫切、亲近、反哺的心情。从孩子们的身上,我们也学会了感恩、珍惜和爱。


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