泉山特教：抗击疫情 戴好“心理口罩”

当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控进入关键时期，为维护泉山区特殊教育中心师生的心理健康，全面打赢疫情阻击战。学校积极响应上级号召，立即部署，在疫情防控期间设立心理热线电话、邮箱来信、线上心理辅导等，对受疫情影响而产生心理困扰的学生和家长给予心理支持。

为此泉山区特殊教育中心特成立学校安全防疫心理健康领导小组，老师们各司其职：

组长：李冀湘

副组长：葛桂芹

专业支持小组：陈明珠（二级心理咨询师）、

孙晓晓（三级心理咨询师）。

心理健康小组：针对新型冠状病毒感染的肺炎造成的心理影响，进行有针对性的干预和宣传，引导学生科学有效地进行自我调节。对有需要的学生进行个别化心理辅导。

学校安全办公室：负责全校师生健康信息排查、汇总和上报，组织新型冠状病毒感染的肺炎疫情的心理健康教育与宣传工作，协助心理危机干预领导小组做好各项工作。

班主任：了解班内学生情况，做好班内学生健康信息排查上报，了解学生是否有与新型肺炎患者密切接触的经历，了解学生是否因肺炎疫情出现过度的焦虑、恐怖、失眠等情况，将相关情况汇报。

学校提醒大家，在抗击新冠肺炎期间，要保持乐观和健康的心态，照顾好自己，不仅出门要戴口罩，更要给自己的心理戴上口罩。为此，特向大家提出如下建议：

1.保持健康生活方式,做好个人清洁卫生。

在疫情期间遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,主动隔离,保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律,保证睡眠时间,合理膳食均衡营养,增强自己的免疫力。

2.坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪。

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

3.科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。

4.开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

5.密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。

在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

6.控制电子产品使用时间，做到合理有度。

在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。

7.听从学校和老师安排，适应居家学习环境。

延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉。

生命是一段又一段不同的旅途，生活便是其中的旅程，不管跋山涉水，还是品雨听风，都要让心在阳光下舞蹈；让灵魂在平淡中微笑！这场劫难并没有让我们变得遥远，冬天，仍然温暖，花香。心向阳光，走向希望，春天就在眼前。

泉山区特殊教育中心 心理健康热线：

陈老师：15351683020

孙老师：15950684107

在这特别的一天里，孩子们虽然不会主动去说有关感恩的言语，但从他们争先恐后的说出最想把花篮送给谁时，我们都能感受到孩子们这份迫切、亲近、反哺的心情。从孩子们的身上，我们也学会了感恩、珍惜和爱。